Por las características de este deporte, es una excelente opción para cuidar de ti, hoy te decimos: Cómo ayuda el buceo a la salud mental.
Este 10 de octubre es Día Mundial de la Salud Mental, un tema cada vez más importante de citar en todos los espacios posibles. Por ello, aprovechamos para hablarte del bienestar que brinda el buceo y cómo éste puede coadyuvar a mantenerte saludable.
¿Qué es la salud mental?
Hablar de la salud mental es tan relevante como que alrededor de 450 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por un problema de salud mental que dificulta gravemente su vida.
Según la Organización Panamericana de la Salud, una de cada 4 personas tendrá un trastorno mental a lo largo de su vida, pero solo entre el 35 y 50% no recibirá un tratamiento adecuado.
La salud mental es algo más que la ausencia del trastorno, es un estado de bienestar por medio del cual las personas reconocen sus habilidades, son capaces de hacer frente al estrés normal de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera, y contribuir a sus comunidades.
El buen estado de la mente, nos permite un bienestar subjetivo, autonomía, competencia, dependencia intergeneracional y reconocimiento de la habilidad de realizarse intelectual y emocionalmente.
¿Cómo ayuda el buceo a la salud mental?
En muchos casos, lo buceadores han experimentado beneficios en su estado de ánimo y salud mental luego de una práctica habitual del buceo. Esto, sin duda vinculado a los requerimientos que éste implica.
- EN EL AQUÍ Y EL AHORA: Bucear nos pide tener una mente relajada, concentrada en el aquí y el ahora, presente en el acto de bucear. El método de respiración, la serenidad del movimiento dentro del agua, el contacto con la naturaleza, todo ello contribuye a cuidar de la salud mental.
- AUTOCONTROL: Igualmente, el control de la respiración es un gran aliado para el bienestar personal; pero también el buceo existe un control de las emociones, para que éstas no deriven en un comportamiento errático de buceador. En cada inmersión hay que permanecer en calma y bajo control.
- MOVER EL CUERPO: La actividad física también es un factor a favor de la salud mental. Hoy sabemos bien que el ejercicio estimula al cerebro a producir neurotransmisores que benefician nuestro estado de ánimo. Gracias a prácticas como el buceo se puede tener un impacto profundamente positivo frente a la depresión, la ansiedad y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). También alivia el estrés, mejora la memoria, aumenta la calidad del sueño…
Estos beneficios pueden ser un apoyo preventivo frente a la posibilidad de algún trastorno, sin embargo, ¿qué pasa cuando ya se vive con un padecimiento mental?
¿Se recomienda el buceo cuando se vive con una condición mental?
La respuesta más obvia es que todo depende de la condición de salud mental, pues no es lo mismo los casos de depresión y ansiedad, como trastornos de mayor gravedad o incluso aquellos que implican adicciones o consumo de sustancias.
En general, el estrés y agotamiento, la ansiedad y el desánimo, condiciones comunes hoy en día, se ven beneficiados cuando se toma tiempo para uno mismo, nos distanciamos de las actividades laborales y encontramos espacio para la relajación. Esto puede lograrlo el buceo.
Pero hay condiciones de salud mental específicas que deben ser consideradas: desórdenes de ansiedad y depresión grave, condiciones relacionadas con traumas, psicosis y diagnósticos bipolares. Estos afectan al humor de la persona, a la habilidad de pensar claramente, de resolver problemas y de tomar decisiones. Una pobre salud mental y altos niveles de estrés pueden hacer que sea más difícil aprender y recordar información. La comunicación y la interacción social también pueden verse afectadas.
Por estos motivos, si se cuenta con un historial de problemas psiquiátricos o de conducta o preocupaciones sobre la salud mental, es muy importante obtener opinión médica antes de bucear.
¿Se puede bucear cuando se consumen medicinas psiquiátricas?
Los efectos de algunos medicamentos podrían variar bajo el agua; sin embargo, dejar de tomar la medicina también tiene efectos secundarios, por lo que es necesario que en este rubro se consulte al médico tratante y exponer los casos individuales.
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Consideremos que el ejercicio actúa como un tratamiento natural y eficaz para el cuidado de la salud mental. Por sus efectos en la estructura del cerebro, la práctica del buceo, como ejercicio regular, puede ser una buena herramienta para sentirnos bien y permanecer sanos física y mentalmente.
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