3 actividades que complementan el buceo
Estas 3 actividades que complementan el buceo te darán más flexibilidad, mejor capacidad pulmonar y fuerza corporal.
Si fuera posible, bucearíamos a diario, pero no todos logramos hacerlo en las condiciones cotidianas; con suerte lo haremos los fines de semana, otros de forma esporádica. Sin embargo, en el inter, hay que mantenerse en forma haciendo actividades que nos favorezcan, por ello hoy te dejamos 3 cosas que pueden complementar tu práctica de buceo.
Yoga
Ya hemos hablado de la relevancia de adquirir correctas técnicas de respiración en el buceo. El yoga puede ser un gran aliado para ello.
La esencia del yoga está orientada a mantenernos en consciencia con el cuerpo y con la respiración; cada postura busca ese equilibrio mental y físico, permitiendo lidiar con el estrés, la fatiga y las emociones.
El buceo y el yoga son actividades que coinciden en el tema de la respiración como fundamento de su práctica.
Cuanto más controlada, lenta y suave sea la respiración, más se disfruta una inmersión de forma segura, consumiendo menos aire y prolongando el tiempo bajo el agua. Un mejor control de la respiración también permite una mejor gestión del estrés.
Si el eje central del yoga es la respiración y todos sus movimientos se enfocan en realinear la espalda y abrir el pecho para optimizar el flujo respiratorio, esta actividad brindará grandes aportes al buceador. Inhalar y exhalar bajo control en el yoga, nos prepara mejor para hacerlo en el orden submarino.
Entrenamiento físico
Aunque el buceo no requiere de una condición física de alto rendimiento, siempre será mejor encontrarse en buena forma. Un entrenamiento físico general es una buena actividad complementaria.
Las actividades aeróbicas como caminata, bicicleta o correr fortalecen la capacidad cardiopulmonar, lo que ayudará a tener mayor energía con un bajo consumo bajo el agua.
El trabajo muscular, especialmente del core y tren inferior, es útil para un aleteo más efectivo y soporte seguro del equipo de buceo. Un cuerpo fuerte puede resistir también los retos mismos del buceo.
Baile
El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Al bailar, usted puede obtener muchos beneficios de salud mental y física.
Entre sus múltiples aportes fortalece los músculos y huesos, mejora el equilibrio y la coordinación.
Bailar puede ayudar mucho al control consciente del cuerpo. En el buceo es imprescindible estar atentos al espacio que ocupamos para movernos con soltura y fluidez bajo el agua. También los estiramientos son importantes para brindarnos flexibilidad y mayor libertad de movimiento.